腸活という言葉、最近よく聞きますよね。腸内環境を整えることは健康だけでなくスキンケアにも良い効果があります。
本記事では腸内環境が整うと肌にどんな良い影響があるのかについて解説しています。
色々なスキンケア商品を試してみたけど、なかなか肌トラブルが改善しない
という方は、体の中からきれいにしてみてはいかがでしょうか?
腸内はどうなっている?
人の腸内には1,000種類以上の細菌が、約100兆個住みついていると言われています。
腸内細菌は大きく分けて善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3種類です。
腸内環境はこれらの存在量のバランスや種類の多さで決まります。
そのため、悪者扱いされやすい悪玉菌も必要な存在です。
●善玉菌
善玉菌は、悪玉菌の増殖や侵入を防ぎます。さらに、食べ物の消化吸収を助けたり、体の免疫力を高めてくれます。代表的な菌には乳酸菌や、ビフィズス菌があります。
●悪玉菌
悪玉菌は腸内で有害物質をつくり、腸内の腐敗を進めたり炎症を起こしたり発がん性物質をつくり出したりします。脂質や動物性たんぱく質を好み、悪玉菌が増えると、便秘や下痢などおなかの調子が悪くなることもあります。代表的な菌にはウェルシュ菌があります。
●日和見菌
善玉菌と悪玉菌どちらにも属さず、その時々の善玉菌・悪玉菌の多い方に味方します。
腸内環境が美容に与える影響
スキンケアというと、化粧水や美容液によって外から手を加えることを考えがちですが、腸内環境などの身体の内部からの影響も大きく関係しています。
肌に栄養が行き届く
いくら体に良い食事やサプリを摂取していても、腸内環境が悪いと上手く吸収されずに排出されてしまいます。
腸がきちんと働いていると便秘や下痢になりにくく、不要な物をきちんと排出でき、食べ物から吸収した栄養分が運ばれやすくなります。そのため食事やサプリメントで摂った栄養が肌に届きやすくなります。
免疫力アップ
腸は体内にあるにも関わらず、食事などによって体の外から入ってくるものに直接触れる部分です。そのため、腸には免疫細胞の約70%が集まっていると言われています。
腸内環境が整うと免疫力がアップし、肌荒れの原因になるアレルギーやアトピーの改善などが期待できます。
アンチエイジング効果
免疫力がアップすることによって、老化の原因となるAGEsの除去にも良いと言われています。
AGEsとは食事などで摂り過ぎた糖と人の体を構成しているタンパク質が結びつくことで体内に生成される物質の一つで、これがくすみやたるみ、シワなどの老化の原因になります。
メンタルが安定する
幸せホルモンと呼ばれているセロトニンには、精神を安定させる働きがあります。このホルモンの合成には腸内細菌が大きく関わっていて、体内のセロトニンの約90%が腸内に存在していると言われています。そのため、腸内環境を整えることで精神的な安定や幸せを感じやすくなります。
これはスキンケアではないのですが、個人的には顔の印象で大事なのは、肌の綺麗さだけではないと考えています。心が安定すると、普段の表情がいつもより優しくなり魅力が増す効果が期待できます。
まずは自分の腸内を知ろう
腸内環境が良くなると肌がきれいになるだけでなく、ダイエットや健康などにも様々なメリットがあります。
腸内環境の改善を始める前にまずは自分の現在の腸内環境を調べてみましょう。
病院に行かず自宅で検査できるものがあるので気になる方は試してみてください。
検査についてはもう少し詳しく知りたい方は、別の記事に詳しく書いてあるので、読んでみてください。